Entre les nausées et les brûlures d’estomac, ce n’est pas drôle tous les jours… Est-ce lié à mon alimentation ?

Premiers mois de grossesse… et les nausées sont (déjà) là⁽¹⁾ ! La plupart du temps, c’est le matin, dès le réveil... Mais rassurez-vous, elles vous enquiquineront surtout les 3 premiers mois et devraient disparaître spontanément⁽²⁾, enfin, le plus souvent, car elles peuvent parfois persister un peu et plus longtemps. 

Petites astuces pour les calmer ?

• Au réveil : avant de vous coucher, prévoyez un en-cas à mettre sur votre table de chevet. Consommé en ouvrant les yeux, il vous donnera de la force et calmera votre système digestif.
• Au cours de la journée : nous vous conseillons de fractionner vos repas en plusieurs repas légers mais plus fréquents⁽²⁾. Vous vous sentirez moins encombrée. C’est également une bonne astuce pour éviter les ballonnements principalement dus aux bouleversements hormonaux.

Constipation, diarrhées, brûlures d’estomac… Des troubles aussi glamour et courants que les nausées ! Alors pour y pallier, misez sur votre alimentation et vos professionnels de santé.

• La constipation pendant la grossesse est due à la progestérone, une hormone qui ralentit le déplacement des aliments dans l’intestin⁽⁴⁾. Dans ce cas, optez pour une alimentation riche en fibres : le pruneau est bien connu pour ça, mais aussi tous les fruits et légumes, et certaines céréales⁽²⁾ !
• En cas d’aigreurs d'estomac, elles aussi dues au ralentissement de la digestion entraînant un reflux de liquides de l’estomac vers l’œsophage⁽⁵⁾, limitez les plats gras et/ou épicés. Pensez aussi à consommer des liquides froids comme de l’eau ou du lait écrémé pasteurisé⁽²⁾.
• En cas de diarrhée, on vous conseille le riz cuit, les carottes et la banane bien mûre. La diarrhée peut survenir en début de grossesse, générée par des nausées et vomissements qui empêchent la bonne décomposition des aliments, ou en fin de grossesse... quand votre bébé fait du trampoline sur vos intestins.

Une alimentation variée et équilibrée, une activité physique modérée et une bonne hydratation sont les piliers d’un bon confort digestif au quotidien. Si vos désagréments persistent, n’hésitez pas à en parler au professionnel de santé qui vous suit.